Личный кабинет
Личный кабинет
Ваш логин
Пароль
Забыли пароль?
Войти через аккаунт в соц. сетях
Вы можете завести учетную запись на проекте с помощью вашего аккаунта в социальной сети нажав на иконку ниже.
Войти как пользователь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Регистрация
Адрес e-mail:*
Пароль:*
Подтверждение пароля:*
Имя:*
Отчество:*
Фамилия:*
Мобильный:*
Доп. поля
С правилами пользовательского соглашения ознакомлен:

Пароль должен быть не менее 6 символов длиной.

*Поля, обязательные для заполнения.

EN ES CH
Вакансии, объекты для съемок, форум для работников кино и ТВ находите компоненты кинопроизводства за 5–20 минут

Советы Матёрых киношников

Страницы: 1
RSS
Советы Матёрых киношников, Делимся опытом, секретами профессии, улучшаем кинопроизводство
 
источник: http://kinoagentstvo.ru/blogs/?page=post&blog=A_T&post_id=nochnaya-smena#.VQ6fofysUl8


Ночная смена



Опять выпала ночная смена. Опять не выспимся. Опять разбитое состояние на следующий день.
Как пережить ночную смену без стрессов? На этот вопрос у каждого кинематографиста есть свой секретный рецепт. Но, все тайное становится явным!
Я решил собрать несколько советов моих коллег и своих личных.
Итак, как пережить ночную смену:
1. Никакого алкоголя ! Алкоголь притупляет сознание, расслабляет все органы чувств и через некоторое время наступает "отходняк", который выражается в сонливости, раздражительности, ознобе, головной боли и других признаках, явно не способствующих отличному самочувствию. К тому же запрещено употреблять на съемочной площадке (сейчас очень многим глаза открыл ).
2. Никаких наркотических средств! Помимо того, что это противозаконно, это еще и опасно для здоровья. О всех эффектах можно прочитать в специализированной литературе.
3. Хорошенько выспитесь перед ночной сменой ! Наш организм привыкает к определенному ритму, любое отклонение от привычного ритма это стресс для организма. Если вам предстоит долго не спать - выспитесь накануне. Если уже не хочется спать - просто поваляйтесь в постели.
4. Сон на ночной смене ! Помните, что вы приезжаете на смену работать, а не спать! Если вы спите на смене - это нарушение трудовой дисциплины и очень раздражает остальных! Но возможность поспать есть во время обеда. Достаточно прикорнуть на 15-20 минут и ваш жизненный тонус восстановится. Очень полезно почитать советы спецподразделений как быстро засыпать и сколько времени необходимо для сна - во время спецопераций они используют такие техники, а им сил гораздо больше надо, чем съемочной группе.
5. Одежда ! Ночью всегда холоднее, чем днем. Чем меньше ваш организм будет тратить энергии для согревания своих органов, тем больше энергии останется для активной работы. Приготовьте с собой утепление. Не забывайте о шарфах, перчатках, шапках, теплых носках.
6. Обувь ! Вспоминаем биологию, раздел кровообращение! Обувь должна быть удобной, теплой, непромокаемой. И ходите больше - разгоняйте кровушку (помните биологию?)
7. Пища и напитки ! Надеясь на кинокорм и буфет, многие остаются голодными, в связи с чем организм не получают необходимую энергию. Возьмите с собой бутерброды, конфетки, орешки, шоколадки, термос с чаем или кофе - таким образом вы сможете перекусить в любое свободное время. Что лучше взять, читайте в следующем пункте - энергетики!
8. Энергетики ! Речь идет не об энергетических напитках, которые я лично не рекомендую употреблять вообще! Энергетики - те продукты, которые быстро восполняют энергию в организме, поддерживают вас в тонусе. В первую очередь это Шоколад! Это вкусно, сладко, приятно и "энергетично" ( я даже новое слово выдумал ). Во-вторых : Энергетический батончик! Сейчас продается во всех магазинах и аптеках. Состав разный, но, в основном, злаки и орехи. В-третьих :Орешки! Орехи очень полезны и питательны. Закиньте в карман ореховую смесь и наслаждайтесь ночной сменой! ( Употребляйте миндаль, фундук, кешью, арахис ) В-четвертых : Фрукты! О полезности долго говорить не буду - все знаем. Прекрасно утоляют чувство голода и восполняют энергию. Опытные киношники рекомендуют апельсины. В-пятых: Напитки! Лучше всего взять с собой в термос травяной или зеленый чай. Но, у каждого человека по разному - я, например, после кофе очень сильно хочу спать, а кофе считается тонизирующим напитком. Заваривая чай в термос, помните - не используйте "сонливые"и мочегонные травы: ромашку, липу и т.д., лучше использовать мяту, мелиссу, цитрусовые. В дополнение могу порекомендовать кинуть в рюкзак: пакетики бульона быстрого приготовления - не очень полезно, но восполнить энергию и согреться поможет; батончики мюсли; конфеты-леденцы - лучше мятные или цитрусовые, они лучше бодрят.
9. Отдых ! Используйте перерывы в работе для отдыха. Не тратьте это время на публикации в сетях или сплетничая с коллегами! Сядьте (а лучше прилягте ) в удобной позе, ослабьте шнурки или снимите обувь, ослабьте шарф или расстегните верхнюю пуговицу, прикройте глаза, дышите глубже. Лучше это делать на свежем воздухе. Постарайтесь ни о чем не думать. Или думайте о хорошем - море, пляж, лес, река и прочее.
10. Эмоциональное состояние ! Очень важный и сложный аспект! Мало людей, которые умеют управлять своим эмоциональным состоянием. Самое главное: злость, раздражительность, нервозность утомляют гораздо быстрее, чем положительные эмоции. Будьте благодушны, добры, вежливы, приветливы, отзывчивы и от ночной смены у вас останутся только приятные впечатления!

Искренне ваш, ветеран ночных смен, Алексей Тюк!
Страницы: 1
Читают тему
Кинотранспорт в аренду